Измученные увлечениями: как фитнес, ресторан и премьера доводят людей до депрессии

28.05.2018 7:05 4

Измученные увлечениями: как фитнес, ресторан и премьера доводят людей до депрессии

Мы не предлагаем ответ на вопрос как везде и во всем успеть. Как и не даем рецептов, чем лечить желание объять необъятное. С психологом Ольгой Красниковой говорим о том, для чего человеку иногда нужно опускать стоп-кран в своем нетерпеливом беге.

Вечер длинных выходных. Вестибюль столичного театра. Антракт. Трое молодых людей сидят за столиком, потягивая шампанское и кофе с пирожными. Двум девушкам и парню не больше двадцати пяти. Они модно одеты и пришли на громкую столичную премьеру. В перерыве не делятся впечатлениями о первом отделении. Они рассказывают друг другу, где успели побывать за день. Довольно утомленный вид выдает, что побывать ребята много где успели.

– Совершенно не выспались, – говорит первая девушка о себе и своем женихе, – живем сейчас на даче. Чтобы приехать в Москву пришлось встать аж в 6 утра!

– Мне в пять. Тоже на даче. Но я еще и в два легла, – парирует собеседница.

– …Зато мы столько дел переделали. И по центру погуляли, и с друзьями встретились, и по магазинам пробежались. «Выберись из Бухенвальда» – это было что-то! Чуть не получили сердечный приступ на этом квесте. Не представляли успеем ли в театр вообще. Прям в последнюю секунду вбежали.

– …Такой же денек. Вообще, как обычно. Столько дел, столько дел. Еще эта ПРЕМЬЕРА, которая «че-то не вдохновляет».

– Хорошо выглядишь, надо сказать. И румянец такой персиковый. Платье изумрудное.

– Ну так приходится собирать себя в кучу… платье да, бархат. Надо же было ещё и переодеться успеть. Так что платье с собой…

Почему нам так надо все успеть

– Регулярно от многодетных мам слышу «как много надо успеть» и «как я устала». Это же звучит и от бездетных знакомых с формулировкой «как много я успела», но с некоторым восторгом – они успевают сделать множество приятных для себя вещей. Желание успеть все, объять жизнь по-максимуму с чем связано? Это юношеский максимализм, который затем трансформируется в гиперответственное отношение к воспитанию?

– Отчасти это явление можно связать с инфантилизмом. Представьте себе маленького ребёнка. Если ему дать пульт от телевизора и научить им пользоваться, то он станет смотреть мультики без перерыва. У него уже и глаза слипаются, под ложечкой от голода сосет, в туалет хочется, но он будет продолжать смотреть мультфильмы. Если будет гора конфет, он съест гору, даже если уже давно наелся.

У маленького ребёнка процессы возбуждения в мозге работают быстрее, чем процессы торможения. А его жизнью и мотивацией руководит принцип удовольствия.

Малышу сложно самому остановиться и оторваться от того, что доставляет удовольствие, у него еще нет ни чувства меры, ни понимания, что такое «вредно» и «полезно». Взрослый говорит: «стоп, хватит, у тебя глазки красные и диатез начался».

Измученные увлечениями: как фитнес, ресторан и премьера доводят людей до депрессии

Ольга Красникова. Фото: Дмитрий Кузьмин / Facebook

Когда дети увлекаются, рядом должен оказаться тот, кто остановит и научит как правильно. Когда человек вырастает, такого “взрослого” рядом может и не быть, зато неумение притормаживать может сохраниться. В этом случае говорят о некотором инфантилизме, но все-таки проблема «успеть все» сложнее.

– Так в чем же причина?

– Для многих современных молодых людей, да и не очень молодых, везде побывать и везде отметиться важнее, чем их собственное состояние.

Представьте, завтра будний день и вам идти на работу, а сегодня вы мало того, что обежали пол-Москвы, так ещё вечером отметились на премьере. Это значит, вернулись домой после спектакля в ночи в полном изнеможении. Очевидно, что утром вам будет сложно встать.

Получается, удовольствие от развлечения и зрелища, пусть прекрасного и высокодуховного, не принесет пользы, скорее вред. А плохое самочувствие, как правило, негативно сказывается на эффективности и качестве работы – начальство недовольно, да и совесть неспокойна – сами же себя до такого нерабочего состояния довели. Тем не менее «успеть все, побывать везде» для многих важнее, чем собственное здоровье, ощущение своего внутреннего мира.

И дело здесь вовсе не в инфантилизме, а в утрате личностью ощущения безусловной ценности собственной жизни. Увы, многие люди признают, что важнее жизни ничего нет, лишь в ситуации угрозы. В остальное время они редко задумываются об этом.

Когда же бытие само по себе перестает быть для человека чем-то ценным, происходит подмена. Ценность «быть» заменяется сверхценностью «иметь и делать».

Но вот в чем загвоздка ­«иметь и делать» не удовлетворяют глубинной потребности человека «быть».

Тогда появляются пресловутая жадность, ненасыщаемость – никогда нет ощущения «достаточно», нет благодарности за то, что есть, вместо этого – постоянный страх чего-то не успеть… главное, ощущение, будто от этой суеты зависит наша жизнь. Успеть, захватить, пережить все – это имитация полноты бытия.

Как привычка к насилию над собой переносится на удовольствие

– Предположим, что я возвращаюсь домой уставшая после театра, но зато мне есть что обсудить с коллегами утром. Могу поделиться впечатлениями, рассказать о том, какой замечательный или сложный был вечер. Разве это плохо?

– Если вы сами получили удовольствие и ваше здоровье не пострадало от «радостей жизни», то все в порядке. Это замечательно, когда у человека разнообразная, интересная и насыщенная жизнь. Но если в театр пошел уже уставший за день человек, то это совершенно другой разговор.

Никогда не задумывались, почему занятия в детском саду длятся 15-20 минут, а урок в школе 40 минут? Почему университетская пара длится час двадцать, а не полтора часа? Или консультация у большинства психологов – 50 минут. Неужели жалко добавить десять минут для ровного счета?

Оказывается, для каждого возраста и для каждой деятельности есть своя «норма внимания». Час двадцать – предельное время, когда взрослый человек может полноценно сконцентрироваться. На психологической консультации нагрузка не только интеллектуальная, но и эмоциональная, поэтому 50 минут – время наиболее эффективной работы, за которым следует спад. Собеседникам становится сложно удерживать внимание, сосредотачиваться на разговоре. Необходим перерыв, остановка, пауза. Хотя, конечно, продолжительность терапевтической сессии зависит еще и от подхода, в котором работает психолог.

Любые действия, которые требуют от человека серьезной концентрации внимания, не могут длиться вечно. Рано или поздно наши психофизиологические способности снижаются. То есть дело не в нашем желании или нежелании объять необъятное, а в человеческих возможностей.

Когда вы чувствуете усталость, это организм дает вам ясный сигнал: «Извини, ты как хочешь, но я больше не могу».

Заметьте, мы еще не начали говорить о том, что происходящее с нами нуждается в осмыслении, что важно дать себе время «переварить» увиденное и услышанное, иначе зачем пичкать себя всем подряд.

– Так почему же люди себя так в буквальном смысле насилуют, несмотря на то, что тяжело и много?

– Большинство наших соотечественников с детства привыкли к насилию над собой, к необходимости терпеть. Наша система воспитания была построена не на индивидуальном подходе, а на правилах, причем довольно специфических. Мы не к ребёнку подбираем метод воспитания, который учитывал бы его внутренний темп, возможности, ограничения. Мы живого ребёнка запихиваем в узкие рамки наших стереотипов.

Вспомните как нас в детстве кормили: «скушай ложечку за маму, за папу, за дедушку, за братика, за кошку Мусю». Грудного ребенка вы не накормите насильно. Он срыгнет. Ребенка постарше достаточно напугать (своё детсадовское прошлое припоминаете?) и он будет давиться, но есть.

И вот мы уже взрослые, но по-прежнему не можем сказать себе «стоп». Мы продолжаем запихивать в себя очередную «ложку». И каша-то вкусная, но наелся, а остановиться не можешь. Привычка «вписываться в рамки», делать что-то против собственной воли, усваивается, остаётся, переносится во взролую жизнь. Человек терпит на автопилоте.

Да, это противоестественно, но очень привычно. Все же как-то справляются, значит и мне надо. Если я всего (а лучше еще больше!) не сделаю, везде не побываю, то я отстану, буду «не на высоте», не смогу соответствовать тренду, не получу достаточно «лайков» в соцсетях.

Измученные увлечениями: как фитнес, ресторан и премьера доводят людей до депрессии

При этом человек может настолько эмоционально и физически истощиться, что перестает замечать, что давно не получает удовольствия ни от «конфет», ни от «мультиков», ни от театров с выставками, ни от общения с квестами. Привычка к насилию над собой переносится даже на удовольствие. Когда трудоголики изнуряют себя работой – это ещё можно хоть как-то понять и объяснить. Но когда женщина, например, оставила работу, чтобы, наконец, заняться тем, что любила, а через месяц пришла на прием к психологу со словами: «как я ненавижу эти танцы-фитнес-бассейн», то слышать это в некотором смысле даже страшно.

Человек купил дорогущий годовой абонемент и начал заставлять себя ходить почти на все занятия, причем без права выбора и отдыха. Почему? Потому что оплачено. Потому что договоренность. Потому что не могу подвести тренера. И еще множество «потому что».

Сегодня это типичная ситуация, когда на консультацию приходят совершенно изможденные не работой, а увлечениями и развлечениями люди, живущие как будто «для себя», но потерявшие радость и смысл того, что они делают. Как выясняется, даже любимыми делами можно себя изнасиловать.

Есть не такой яркий пример, но о том же. Рукодельница ловит себя на мысли: «глаза болят, сил нет, но вот этот рядочек закончу, вот этот цветочек довышиваю и тогда пойду спать». Хотя давно пора было остановиться.

Привыкли стоять в очередях и теперь боимся упустить возможность

– Остановиться, но для чего? Человек же получает удовольствие от своего хобби.

– Остановиться необходимо, чтобы глаза не болели. Такая вот простая причина. Остановиться, чтобы не вызвать у себя самого ощущение «переедания», когда уже слишком много и больше долго еще не захочется. Примеры с едой здесь самые доходчивые. Представьте, вы переели шоколада и уже не можете смотреть на него, не то, чтобы есть. Зачем же отбивать у себя желание к тому, что в небольших дозах так приятно и даже, может быть, полезно?

– Предположим, человек устал, признал это, решил отказаться от похода на премьеру. Но от окружающих слышит: “Напрасно. Там был Хабенский. Замечательно сыграл. Когда ты его ещё увидишь?!” На многих людей слова об упущенных возможностях действуют, как железобетонный аргумент. Не пойти просто нельзя. Одна знакомая, вымотавшись за день с двумя младенцами, переделав кучу дел, пришла на выставку со словами: “… потому что когда в следующий раз смогу?!”

– Сразу вспоминаются очереди – характерный признак советской действительности. Что-то «выбросили» на прилавок и тут же собралась толпа с вопросом: «что дают?» Каждый советский гражданин считал своим долгом отстоять очередь и взять, даже если не нуждался в товаре. Привычка к тотальному дефициту, к тому, что это – ваш последний шанс, имеет последствия в нашей современной жизни. Она формировалась не одним поколением и продолжает транслироваться.

Даже если вы не помните тех очередей, возможно, родители передали вам в наследство ощущение дефицита – «есть, но сейчас закончится». Впрочем, дефицит чего-либо и «запасливость» лишь одна из причин нашей «жадности».

Страх упущенных возможностей часто появляется у тех, кто не удовлетворен своей жизнью. Такие люди надеются, что следующий спектакль, концерт, выставка, лекция, любое другое событие принесет желанную внутреннюю наполненность и радость.

Но, во-первых, внешние события, как правило, приносят лишь краткосрочный эффект, а могут не принести совсем никакого. У глубинного ощущения полноты и полноценности совсем иные источники.

Во-вторых, если человек плохо себя чувствует, эмоционально и физически истощён, то каким бы прекрасным ни было событие, нет никакой гарантии, что у него получится отвлечься от своего самочувствия.

Да, бывают такие талантливые произведения искусства, которые человека совершенно вырывают из контекста его жизни, уносят на какую-то нереальную высоту и погружают в иной мир. Признаемся, это бывает не часто. Не стоит забывать, что перенестись куда-то, сопереживать герою или проживать музыкальное произведение – это серьезная душевная работа.

Соприкосновение с красотой очень энергозатратная вещь. Наполняясь извне, приходится тратить силы и время на осмысление увиденного и услышанного, на переживая. А значит придется потом восстанавливаться. Если не дать себе время погрузиться в собственные ощущения, получится лишь скольжение по поверхности. Зачем заглатывать что-то, не успевая ощутить вкуса?

Измученные увлечениями: как фитнес, ресторан и премьера доводят людей до депрессии

Фото: Fotolia / olly

Иллюзия пустоты

– Кто-то идет в театр и на выставку, а кто-то урывает свои впечатления, поймав вайфай в метро и листая ленту фейсбука.

– «Иметь и делать» касается и нашего желания быть постоянно в курсе происходящего в мире. В этом рвении невозможно остановиться. Сидеть просто так давно стало синонимом – терять время. Быть наедине с собой не всегда, но очень часто воспринимается как потерянное время. И это страшно.

Мы разучились находиться в тишине. Мы нуждаемся в постоянном сопровождении внешнего шума: будь то работающее радио-телевизор, музыка в наушниках, просмотр инстраграмма во время поездки в метро или разговор ни о чем с попутчиком. Молчание и тишина – редкое сегодня явление.

– Чем вы могли бы это объяснить?

– Одно из возможных объяснений – высокий уровень тревоги. Как только человек оказывается в тишине, у него внутри могут зазвучать разные вопросы, на которые он порой не знает, как ответить. В тишине человек начинает себя чувствовать. Но какие чувства он обнаруживает?

К сожалению, не всегда это счастье, чаще усталость, измождение, напряжение и тревога. Не приятно, согласитесь. Лучше от этого отвлечься, а еще лучше не допускать ситуации, в которой возможно повторение подобных переживаний.

Увы, люди редко умеют работать с их источниками. Человек предпочитает глушить тревогу звуками, общением, информацией, сосредоточением на внешних событиях. У некоторых же людей молчание и тишина вызывают иллюзию пустоты.

– Почему же иллюзию?

– Да потому что каждый человек – космос. Внутри нас живая душа, образ и подобие Божие, таланты, возможности. Абсолютно у каждого. Другое дело, что связь с этим космосом бывает утрачена или слаба.

Многим кажется, что сами по себе они никому не интересны. Как правило, это связано с утратой собственного интереса к своей личности.

Чтобы придать себе хоть немного значимости и ценности, привлечь внимание к собственной персоне и доказать всем, а в первую очередь, конечно, себе – «я не пустое место!», люди начинают создавать «имидж полноценности» с помощью походов в театр, цирк, на концерт. Есть много разных способов «что-то из себя представлять».

Сделайте, чтобы я жил так же и чувствовал себя хорошо

– Предположим, человек все о себе понял. Теперь он знает, что его желание успеть за выходной день на шиномонтаж, в бассейн, йогу, к косметологу, на день рождения к соседям и в ресторан вечером – это как-то много, тяжело и перебор. Что делать, где рычаг стоп-крана?

– Есть такое волшебное слово – чувство меры. Впрочем, оно может оказаться пустым звуком, потому что некоторым до чувства меры придется еще дорасти. В каждом конкретном случае нужно разбираться с причинами отчего и куда бежит человек, чего и зачем ищет, чего или кого боится, от кого или от чего прячется в этой суете. Разные причины предполагают разные выходы.

Иногда довольно сложно в одиночку справиться с тем, что стало привычным и срабатывает на «автопилоте», в обход сознания. Нужна помощь. Конечно, универсального рецепта на все случаи жизни нет. В каждой конкретной ситуации будут свои «рецепты». То, что поможет одним людям, другим не подойдет или даже навредит.

Бывают случаи, в которых разобраться может только специалист. Например, неспособность усидеть на одном месте, состояние возбуждения, как это ни странно, может быть симптомом депрессии – тут даже помощь психолога не очень эффективна, нужно обращаться к врачу.

Принято считать, что человек в депрессии обязательно лежит, уткнувшись носом в стенку. Но, оказывается, существует ажитированная форма депрессии, при которой человек на фоне тревожно-тоскливого настроения все время что-то делает и не может остановиться. Одна из причин возникновения этой формы депрессии – утрата самоуважения.

А иногда в неукротимом беге и постоянном «что-то-делании» как будто нет самого человека. Он откликается на внешние стимулы: “надо”, “должен”, “обязан”, но у него внутри даже не возникает вопросов «что я хочу» и «что я могу».

Такой человек часто ищет того, кто сказал бы ему, что делать, и многие этим пользуются в своих целях. Если бег остановится, человек может почувствовать себя никому ненужным – тут есть опасность провалиться в апатическую депрессию.

К счастью, в большинстве случаев не обязательно проходить курс психотерапии и срочно записываться на прием к психиатру и пить лекарства тоже не стоит. Многим людям достаточно будет пройти психологический ликбез, узнать некоторые простые вещи, котором нас в детстве не научили.

Мы знаем, что перед едой надо мыть руки, умеем здороваться, благодарить, а навыков «эмоциональной гигиены» порой не имеем, бываем не в состоянии сами себе обеспечить «эмоциональный прожиточный минимум». Но всему можно научиться, было бы желание!

Как правило, рано или поздно работа с психологом обязательно упрется в проблему самоценности, в утрату безусловной ценности личности, о которой я уже упомянула. Начинать приходится с простых вещей. Исходя из моей многолетней практики, могу сказать, что пока человек не наладит режим дня, пока не начнёт высыпаться, правильно питаться, у него не будет ресурсов на развитие. Любое развитие требует источника энергии. Это азы. Цветок без воды не может расти, он вянет. Если человек измождён, если у него хроническая усталость, нет сил, чтобы зубы вечером почистить, о каком изменении и серьезной перестройке своей жизни может идти речь?! Перестройка – энергозатратное предприятие.

Измученные увлечениями: как фитнес, ресторан и премьера доводят людей до депрессии

– Получается уговорить клиентов?

– Психологи не уговаривают, просто предлагают разные варианты, а человек уже сам принимает решение. Часто люди отвечают: «Ну, то что вы предлагаете, это невозможно. Вы сделайте так, чтобы я в том же режиме жил, но при этом чувствовал бы себя хорошо».

Мне тут же вспоминается анекдот. Алкоголик приходит к врачу.

– Доктор, вылечите мне печень.

– Для этого вам придётся бросить пить.

– Э, так любой дурак вылечить может.

И здесь тоже самое. Помочь можно, но захочет ли сам человек?!

Для многих людей, к сожалению, социальная активность важнее собственной жизни, здоровья, отношений с близкими, важнее детей, которых оставляют ради презентации, конференции, премьеры или чего-то еще. Аргументы детских психологов, что разлука с родителями в раннем возрасте может нанести ребенку травму, с последствиями которой ему придется потом разбираться всю жизнь, не работают. Человек говорит: «Ну что можно сделать?! На презентации будут все коллеги. Мне надо сходить».

– Проблема многогранна и каждый должен почаще оборачиваться к себе?

– Не ДОЛЖЕН, а МОЖЕТ. Любое «должен» – это требование извне, указание, внешняя санкция, которую нужно выполнить. А значит, человек останется в привычном колесе, в котором он бегает как белка.

Ещё одно «должен» не изменит внутренний мир. Насилие над собой не приведет к любви и радости. Господь говорит: «Не жертвы хочу, но милости». Человеку важно захотеть изнутри. Главное, осознать, что у вас есть возможность что-то изменить.

Разрешайте себе жить. Разрешайте себе не ходить на спектакль, если нет сил, отказываться от встречи, если устали, посидеть дома в тишине, если хочется помолчать.

Вы имеете на это право и это не меньшая ценность, чем модная столичная премьера. В конце концов, все не охватишь, да и на тот свет не возьмешь.

Многие люди используют свободу, которую даровал им Господь, во вред себе, думая, что суета – это и есть их жизнь, подменяя суетой настоящую, подлинную, уникальную жизнь. Попытка быть как все, в тренде, следование тенденции – ни что иное, как добровольный отказ от свободы, пусть это тоже свободный выбор.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Краснодарского студента, загасившего сигарету об икону, оштрафовали на 30 тысяч рублей Игровые слоты клуба Вулкан Удачи В Пакистане около двух тысяч богословов поддержали фетву о запрете подрывов смертников: это нарушает основы ислама Cеребряные мужские кресты в православном интернет магазине Папа Римский Франциск обязал священников сообщать о сексуальных домогательствах своих коллег

Православная лента